Si sufrís de agotamiento y sentís que rendís tanto en el ámbito laboral como personal, es importante que revises las razones que pueden estar afectando.
Hay una gran variedad de factores que pueden llevar al cansancio y bajo rendimiento. Circunstancias externas como las características del puesto de trabajo, la escasa claridad del rol dentro de la compañía, horarios extensos o clima laboral inadecuado son factores determinantes.
También hay aspectos intrínsecos a la persona como tener personalidad perfeccionista, autoexigencia, baja tolerancia a la frustración, necesidad de tener todo bajo control, sentir sensibilidad e irritabilidad con el medio y tener poco interés en relacionarse con la empresa. Otro de los factores que influye es la toma de decisiones, gran parte de nuestro día a día tomamos decisiones, cuando estas no son autogestionadas correctamente, nos pueden causar consecuencias físicas y psicológicas.
Expertos establecieron una serie de claves para minimizar el agotamiento y el bajo rendimiento laboral.
- Planeación en la toma de decisiones
La fatiga de decisión se puede disminuir con organización y planeación. Hay actividades sencillas que, aunque no lo creamos, nos quitan tiempo valioso. Hay decisiones que es mejor tomarlas por la mañana, en la mañana alcanzamos una mejor productividad porque nuestro cerebro está descansado.
- Alimentarse de manera correcta
Nuestro cuerpo necesita de una buena alimentación para obtener la energía necesaria y desarrollar todas las actividades que realizamos. También requiere de todos estos nutrientes para las funciones que ejecutamos diariamente. Es por esto que tener una alimentación balanceada aumentará nuestra productividad.
- Dormir bien para rendir más
El sueño, incluso en periodos cortos, afecta positivamente las habilidades de resolución de problemas. Tomar siestas cortas de 20 a 30 minutos suelen ser muy productivas.
- Reducir distracciones
Hay que usar herramientas que ayuden a gestionar correcta y rápidamente los mails de trabajo y los mensajes, e identificar cuáles son más importantes que otros
- Buenas relaciones interpersonales
En nuestros lugares de trabajo debemos tener adecuadas relaciones interpersonales, evitar la sobrecarga laboral y mantener buenas condiciones de trabajo para minimizar el estrés
Es por eso que desde DK Consultores recomendamos tomar en cuenta estas claves para evitar el agotamiento tanto en lo laboral como en lo personal. Tener en claro cuáles son nuestras competencias, el fortalecerlas y desarrollarlas, además de organizar mejor el tiempo, generar buenos hábitos y establecer y respetar los horarios son esenciales para nuestro día a día.