En nuestro país, ya empezaron a publicarse las primeras investigaciones sobre los efectos que la cuarentena tiene sobre nuestro bienestar físico y mental.
Según un estudio de la Sociedad Argentina de Nutrición sobre los impactos del aislamiento tras el Covid-19, ha demostrado que el 60% de las personas declararon haber aumentado de peso y lo relacionaron al aumento del consumo de alimentos y bebidas por aburrimiento o ansiedad.
Es momento de colocar la actividad física como uno de los pilares para sobreponernos a la situación de la pandemia.
Desde las empresas hay que ponerse a trabajar en el acompañamiento de los colaboradores con el fin de promover la actividad física y adoptar nuevas rutinas en este nuevo contexto. Habrá que generar programas de actividad física para los distintos segmentos de la empresa apoyándonos en un gran pilar como lo es la tecnología.
¿Cómo volver a la rutina?
Para garantizar el alcance de las metas de entrenamiento de forma segura, no importa si antes del aislamiento social estabas empezando a dar tus primeros pasos en el running o si ya corriste muchas maratones. La cuarentena nos afecta a todos, por lo que es importante recordar que corres o haces alguna otra actividad física para mejorar tu potencial.
Arrancá por moverte de a poco. Iniciá con caminatas de alta intensidad los primeros días y luego comenzá a acelerar el ritmo y la cantidad de kilómetros recorridos, siempre recordando que lo más importante no es la distancia que corrés sino que tu capacidad de ser constante.
Seguí manteniendo tu rutina de fuerza. Combinar el running con otros ejercicios de fuerza o funcionales es esencial para sacar el mayor provecho del potencial de tu cuerpo y prevenir lesiones.
Descansar. Si no te recuperás apropiadamente ponés tu cuerpo en riesgo al hacerlo más propenso a lesionarse. Es importante respetar los descansos necesarios que tu cuerpo necesita para no lesionarse.
Podés fomentar la comunicación en tu empresa y comenzar a difundir una cultura de bienestar y así fomentar hábitos saludables en todas las personas que conforman tu organización.